以上のような悩みにお答えします。
結論からいうと以下のとおりです▼
- ポルノサイトのブックマークを削除する
- ポルノコンテンツを処分する
- 保存しているポルノ画像・動画を消す
- SNSのアカウントを削除する
- スマホを布団に持ち込まないようにする
以上が、「ポルノを見ないようにするための方法」になります。
「ポルノ中毒」という地獄。
ポルノ自体は、効率的に欲望を解消できるので、すばらしいものだと思います。
しかし、見すぎてしまうことで、生活や体調に悪い影響が出てしまうのはマズいですね。
「ポルノを見ないようにしたい」
と、思っている人は割と多いですが、ほとんどの人はそれができません。
私もポルノ視聴をやめようとして、苦労した経験があるので理解できます(笑)
ですが、今の私はすでに5年以上も、ポルノを見ないで生活しています。
最初は大変でしたが、徐々に「ポルノを見ないことのメリット」が現れ始め、現在はありえないほど快適な毎日を過ごせています。
メリットについては、『見ない歴５年以上の私が感じる「ポルノを見ない」メリット』という記事で解説しているので、そちらを参考にしてください▼
この記事では、
- ポルノ視聴がやめられない原因
- ポルノを見ないようにするための方法
- ポルノを見ないようにするためのポイント（注意点）
を解説していきます。
この記事を最後まで読めば、ポルノ視聴をやめることができ、快適な生活を手に入ります。
ポルノ視聴をやめられない原因
「ポルノ視聴をやめたい」と、思う人は多い。
でも、ほとんどの人たちはそれができません。
その理由は、「脳が快感を覚えてしまっている」からです。
人間は、
- 楽しいことをしている時
- 目標を達成した時
- 人から褒められた時
などに、「ドーパミン」という快楽物質が脳内に分泌されます。
ドーパミンが分泌されると、脳は「快感」を感じて、気分が良くなっていくのです。
本来、ドーパミンは努力や苦労の先で手にするもの。
夢や目標などを掲げ、それに向かっている時、それを達成した時に得られる快楽物質です。
しかし、現代はものすごく手軽に、ドーパミンを得ることができてしまいます。
- ゲームで遊んでいる時
- SNSで新しい情報を手に入れた時
- パチンコなどのギャンブルをしている時
- お酒を飲んでいる時
- 薬物（ドラッグ）を使用している時
こういった「お手軽にドーパミンが得られるもの」は、中毒になりやすいという特徴があります。
もちろん、「ポルノを見る」のも、お手軽にドーパミンを得る方法の代表格です。
お手軽なドーパミンを毎日のように分泌していると、脳は、
という感じで、その快感を覚えてしまい、何度でもそれを求めるようになっていくのです。
つまり、ポルノを見ないようにしたくても出来ないのは、
脳がポルノ視聴で得られる快感を覚えてしまっているから
というわけです。
ゲーム中毒、スマホ中毒、ギャンブル中毒……など、現代人にこういう中毒者が多いのは、「お手軽なドーパミン」を得られるようになってしまったからなんだよなぁ
では、ポルノを見ないようにするにはどうすればいいのか？
次は、ポルノを見なくなって5年以上の私が、実際におこなった方法を解説していきます▼
ポルノを見ないようにするための方法
結論からいうと以下のとおりです▼
- ポルノサイトのブックマークを削除する
- ポルノコンテンツを処分する
- 保存しているポルノ画像・動画を消す
- SNSのアカウントを削除する
- スマホを布団に持ち込まないようにする
順番に解説していきます▼
1：ポルノサイトのブックマークを削除する
1つ目は、「ポルノサイトのブックマーク（お気に入り登録）を削除する」です。
ものすごくシンプルで単純な方法ですが、割と効果はあります。
スマホやパソコンで、ブックマークしているポルノサイトを全て削除するだけ。
もし、「ポルノサイトではないけど、女性のセクシーな写真や動画が見れる」というサイトがあれば、それも消してください。
ポルノサイトをブックマークしているということは、
「見ようと思えば、いつでもどこでもすぐに見れる環境にいる」ということです。
それはもはや、「いつでもシコる準備ができている」ようなもの。
そんな状態で、ポルノを見ないようにするなんて出来るわけがありません(笑)
私も最初は、ポルノサイトのブックマークを消すことから始めました。
シコりたくなっても、わざわざ検索して探すという手間が増えたことで、徐々にシコる回数は減少。
そのうち、「ポルノサイトを見てシコる」ということは、ほとんど無くなりましたね。
ということで、1つ目は「ポルノサイトのブックマーク（お気に入り登録）を削除する」でした。
2：ポルノコンテンツを処分する
2つ目は、「ポルノコンテンツを処分する」です。
AV や エロマンガ、グラビア雑誌などの「ポルノに関するコンテンツ」は全て捨ててください。
「え⁉ 今まで集めてきたマイコレクションを全部捨てるの⁉ マジで⁉」
と、驚かれると思いますが、その通りです(笑)
また、デジタルコンテンツがある場合は、それも消してください。
FANZA（※）などの販売サイトのアカウントも削除して、ポルノコンテンツからは完全に脱却しましょう。
さらにオナホなどのアダルトグッズがあれば、当然それらも処分です。
※日本最大級の総合アダルトコンテンツ販売サイト
「なにもそこまでしなくても……（涙）」と言いたいかもしれません。
ダメです。全て処分してください。それが出来ないのならば死ぬまで「オナ猿」でどうぞ。
ポルノは、中毒にもなりうる危険なものです。
薬物と違って合法だし、薬物よりも簡単に手に入れることができる。
ということは、それをやめるには「徹底的に排除すること」が必要なのです。
コンテンツやグッズがあると、「いつでもシコれる状態」になる。
また、視覚からポルノに関する情報が入ってくると、性的な衝動は大きく揺れ動いてしまいます。
デジタルコンテンツも、
- データを所持している
- アカウントがあるからまたすぐに戻れる
- クリックひとつですぐに買える
という環境では、ポルノ視聴をやめようとしても、またポルノを見る生活に戻る「きっかけ」となります。
なので、ポルノに関するコンテンツは、残すことなく全て処分しましょう。
ということで、2つ目は「ポルノコンテンツを処分する」でした。
3：保存しているポルノ画像・動画を消す
3つ目は、「保存しているポルノ画像・動画を消す」です。
ブックマークとコンテンツを消し去るだけでは、まだ足りません。
あなたのスマホやパソコンの中には、「秘密のフォルダ」がありますよね？ｗ
ポルノを見ないようにするには、それも消してください。
自分好みのポルノをたくさん集めてきたはず。
なので、それを全て消すというのがどれほど残酷な行為なのかは、十分に理解できます。
ですが、それを持ち続けていては、あなたはポルノ視聴をやめることはできません。
断言出来ます。なぜなら、私がそうだったからです(笑)
私も他の方法は割とすぐに実行できました。
でも、今まで集めてきた「秘密のフォルダ」を削除することだけは無理でした。
「ブクマも消したし、エロマンガも捨てたからフォルダは残しておいても大丈夫やろ！ｗ」と思っていたのです。
ですが、スマホやパソコンを開くたびに「秘密のフォルダ」の存在を意識してしまう。
ポルノを見るための他の方法は、すでに全部封じていたので、余計にそのフォルダが気になってしまうんです(笑)
しばらくは意思の力で、
ヌいちゃダメだ！ヌいちゃダメだ！ヌいちゃダメだ！
と、自分に言い聞かせてガマンできていましたが、何回かに1回はガマンできずにヌいてしまっていました。
結局、ポルノから完全に脱却することは出来なかったのです。
ですが、覚悟を決めた私は、
「20年以上貯めてきた膨大な量のエロ画像とエロ動画」を全て消す
という、自らを絶望の底へと突き落とす荒業を決行しました(笑)
正直、しばらくは「オレはなんてバカなことをしたんだ…」と、精神的に参っていました。
しかし、その精神的ショックのせいで「シコる気力」が失せていき、徐々に性欲が減退していったのです。
たまにシコりたくなる時があっても、
- ブックマークは消してるし
- 検索して探すほどの気力はないし
- ポルノコンテンツも捨てちゃったし
- 秘密のフォルダも全削除したから手元にオカズは無いし
という状態なので、そのまま時間が経って「ムラムラ」とした気持ちが消えていくようになりました。
今になってわかるのですが、おそらく、この方法が最も効き目があると思います。
受けるダメージが大きい分、その効果も大きいという感じですね。
ポルノを見ないようにしたい人にとっては、一番の難関になると思いますが、頑張って実行してください(笑)
ということで、3つ目は「保存しているポルノ画像・動画を消す」でした。
4：SNSのアカウントを削除する
4つ目は、「SNSのアカウントを削除する」です。
「どうしてSNSのアカウントを消さなきゃダメなの？」って思いますよね。
それは、SNSには「ポルノを見てしまうトリガー」がたくさんあるからです。
トリガーとは、引き金のこと。
人間がある行動を起こす「きっかけ」となる要因のことを言います。
例えば、ダイエットの場合。
痩せるためにジャンクフードを食べない人が、テレビでジャンクフードのCMを見る。
そのせいでガマン出来なくなって、買ってきて食べてしまう、という感じ。
この場合、「ジャンクフードのCM」が、「ガマン出来なくて食べる」という行動を起こさせたトリガーということになります。
では、SNSにある「ポルノを見てしまうトリガー」とは、どんなものか？
例えば、インスタ や tiktokなどのSNSには、
- 美しい女性たちが露出度の高い服を着た写真
- セクシーな女性たちが魅惑的にダンスしている動画
などがたくさん投稿されていますよね。
これが「ポルノを見てしまうトリガー」になるのです。
これらは、通称「ソフトポルノ」と呼ばれます。
AVのような直接的なポルノとは違い、ぱっと見はポルノではありません。
ですが、男性の目から見ると「性的な欲望を掻き立てる要素」が多く盛り込まれているのです。
そのため、これらを見てしまうとトリガーが引かれて、「ポルノを見たい」という衝動が起きてしまうわけです。
「アカウント消さなくても、フォローさえしなければいいんじゃね？」
と思うかもしれませんが、SNS上では、情報は勝手に入ってきてしまいます。
- トピックやトレンドに載ったり
- 誰かのリツイートでタイムラインに流れてきたり
- 運営のオススメ的なもので紹介されたり
など、自分の意思とは無関係に「ポルノを見てしまうトリガー」は、あなたに向けられてしまうのです。
SNSは、危険なトリガーだらけ。
放っておいてもオカズを提供してくれる女性たちは、まさに女神様のように思えるかもしれません。
しかし、ポルノ視聴をやめようとしている人にとっては、銃口を向けてくる美しい悪魔と言えるでしょう。
ポルノを見ないようにしたいならば、SNSのアカウントは削除してください。
ということで、4つ目は「SNSのアカウントを削除する」でした。
5：スマホを布団に持ち込まないようにする
5つ目は、「スマホを布団に持ち込まないようにする」です。
現代は、スマホでポルノコンテンツを見てシコるのが一般的。
そして、シコるタイミングと場所は大体、「寝る前の布団の中」であることが多い。
つまり、スマホを布団に持ち込まないようにすれば、ポルノを見ることは回避できるというわけです。
スマートフォンが普及してから、男性たちがシコるパターンは変わりました。
スマホが登場する前は、
- テレビでAVを見ながらシコる
- エロマンガを見ながらシコる
- グラビア雑誌を見ながらシコる
- パソコンでエロサイトを見ながらシコる
という感じでしたが、スマホ普及以降は「スマホで様々なポルノコンテンツを見てシコる」がスタンダードとなっています（特に若い人）。
シコるタイミングのほうは、昔とそれほど変わっていないと思います。
- 仕事が終わって、
- 自宅に帰って、
- 風呂入って、
- ご飯食べて、
- 色々して、
- シコってから寝る
これがスマホ普及以降だと、6番目が「布団に入って少しスマホをいじる」に変わり、そのタイミングでポルノコンテンツを見るようになっている感じですね。
言ってしまえば、実はこれもトリガー。
「スマホを布団に持ち込んでポルノを見る」のが日課になっていると、「スマホを布団に持ち込む」が、「ポルノを見てしまうトリガー」となります。
布団に入るまではムラムラしていないのに、「スマホを布団に持ち込む」ことでトリガーが発動し、ポルノを見たくなってしまうのです。
ということは、スマホを布団に持ち込まなければ、そこでポルノを見ることは無くなります。
ですが、スマホを布団に持ち込まないなんてこと、あなたに出来るでしょうか？
現代人の多くは、ほぼ1日中スマホをいじっている。
寝る前に、スマホでSNSやyoutubeを見なきゃ落ち着かない、という人はたくさんいます。
ですが、それでも私は「スマホを布団に持ち込むな」と、声を大にして言いたいですね。
その理由は、ポルノの視聴を防ぐのはもちろんのこと、
- 睡眠の質の低下を防ぐため
- 交感神経の優位化を防いでリラックスさせるため
- 余計な情報で頭を使わないようにするため
などのデメリットを無くすためにも、スマホを布団に持ち込むことはやめるべきなのです。
私もスマホと距離を取るようになってから、ポルノは見なくなったし、生活全体の質が「ありえないレベル」で向上したので、マジでこの方法は実践してほしい
ということで、5つ目は「スマホを布団に持ち込まないようにする」でした。
以上が、ポルノを見ないようにするための方法になります。
実践するには覚悟が必要な方法もありますが、ポルノ視聴をやめたければ徹底的にやりましょう。
では、最後に「ポルノを見ないようにするためのポイント」を少し解説して終わりたいと思います▼
ポルノを見ないようにするためのポイント
結論からいうと以下のとおりです▼
- 身の回りから「ポルノ」に関するものを徹底的に排除する
- 「トリガー」になるものを可能な限り排除する
順番に解説していきます▼
1：身の回りから「ポルノ」に関するものを徹底的に排除する
自分の回りから「ポルノに関するもの」は、徹底的に排除しましょう。
人間の意志力というものは、非常に弱いです。
ポルノに関するものが視界に入ってしまえば、意識は性的な欲望へと傾いていきます。
意思を強く持ってガマン出来ても、周りの環境が同じだとキツいです。
ポルノに関するものを見るたびに、「意思を強く持ってガマンする」という、苦しくて面倒くさい精神活動が必要になってしまうからです。
どんな時も強い意志を発揮できるならいいですが、ほとんどの人間はそんなことできずに、ポルノを見てシコってしまいます。
自分の意識や行動を変えたいと思うなら、先に環境を変えましょう。
ポルノを見ないようにしたければ、「ポルノが見られない環境」にすること。
見たくても見れない、シコりたくてもシコれないなら、自然とそういった気持ちは静まっていきます。
自分の生活空間から「ポルノに関するすべてのもの」を消し去ることが重要。自分が過去にポルノを見ていた痕跡（検索履歴や購入履歴など）すらも徹底的に消すのだぞ
2：「トリガー」になるものを可能な限り排除する
日常生活の中には、たくさんの「ポルノを見てしまうトリガー」があります。
- キレイな女優さんを起用した看板広告
- 女性アイドルが出ているテレビCM
- 街中で見かける露出度の高い服を着た女性
- SNSで流れてきた女性コスプレイヤーの写真
- 可愛い歌声の女性ボーカルの音楽
- ショッピングモールの女性用下着売り場
- 学校が終わって下校している最中の女子高生
- 映画に出てくるキレイな女優さんの濡れ場シーン
人によってトリガーは異なります。
なので、「自分はこれがトリガーになってしまう」ということを少しずつ確認していき、それをできる限り回避するようにしましょう。
ちなみに私の場合、「予測変換」と「名前」がトリガーでした。
私は「松岡ちな」という元AV女優さんが大好きで、ポルノを見ていた当時は、よく検索していました。
そのため、「ま」と入力すると予測変換の一番上に「松岡ちな」と表示されるようになっていました。
その後、私はポルノ視聴をやめます。
ですが、予測変換で「松岡ちな」が表示される度に、トリガーが発動してしまい、気が付いたらシコっていたのです。
「予測変換ですぐに検索できてしまうこと」もトリガーだったし、「好きなAV女優さんの名前を見たから」というのもトリガーだったと思います。
脳がドーパミンによって、快感とセットで名前まで覚えていたのかもしれない。だから「名前という文字情報」だけでも、ムラムラっときてしまうのだろう
以上が、「ポルノを見ないようにするためのポイント」になります。
- 環境を変えること
- 日常に潜むトリガーを回避すること
を意識しつつ、前半で紹介した方法を実践していきましょう。
そうすれば、ほぼ確実にポルノから脱却することができます。
まとめ
それでは、記事のまとめです。
ここまでの内容を軽く振り返って、終わりたいと思います。
「ポルノを見ないようにするための方法」は、以下のとおり▼
- ポルノサイトのブックマークを削除する
- ポルノコンテンツを処分する
- 保存しているポルノ画像・動画を消す
- SNSのアカウントを削除する
- スマホを布団に持ち込まないようにする
そして、「ポルノを見ないようにするためのポイント」は以下のとおりです▼
- 身の回りから「ポルノ」に関するものを徹底的に排除する
- 「トリガー」になるものを可能な限り排除する
以上になります。
ポルノ視聴をやめるには、徹底的にやる必要があります。
私はポルノコンテンツを処分したり、秘密のフォルダを削除する時に「あとで後悔するのでは？」と思っていました。
しかし、実際に全てのポルノを消し去ってみると、ポルノが無くても普通に過ごせることがわかったのです。
しかも、ポルノを見ない期間が長くなるほど、日常生活がとても快適になっていきました。
どのように快適になっていったのかについては、『見ない歴５年以上の私が感じる「ポルノを見ない」メリット』という記事で解説しているので、そちらを参考にしてください▼
ポルノは、すばらしいコンテンツだと思います。
でもいつまでもポルノを見ていたら、あなたの人生は変わりません。
少しでも今の人生を変えていきたいと思うならば、ポルノを見るのはもうやめましょう。
ここまで長々と見てくださって、ありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう。
(｀・ω・´)ｂ