生き方がわからない弱者男性は「生活を整えること」から始めろ【実体験から語ります】

以上のような悩みを解決します。

 

結論からいうと以下のとおりです▼

これが、生き方に悩んでいる弱者男性が「最初にするべき」ことになります。

 

人生に対する悩みを、まるごと一気に解決させることは不可能です。

• お金について
• 人間関係について
• 仕事について
• 恋人について
• 家族について
• 将来について

など、抱えている問題がぐちゃぐちゃに渦巻いている「カオスな状況」では、良い答えなんて浮かぶはずがありません。

なので、まずは「冷静に深く物事を考えることができる」という状態にまで、自分を持っていくことを優先しましょう。

 

悩みについて考えるのは、考え事をするのにベストなコンディションになってからです。

 

この記事では、

詳しく解説していきます。

記事の終盤には、弱者男性である私が生活を整えたことで「どのように変化して不安や焦りから解放されたのか」という、実体験も紹介しています。

 

この記事を最後まで読めば、生き方に悩んでいる弱者男性は「解決の糸口」が少しずつ見えるようになるはずです。

「生き方がわからない」という弱者男性は混乱している

「生き方がわからない」という悩み。

それはお金や人間関係、仕事、将来について等、人生に関わる全てのことに対する漠然とした悩みです。

確かな不安感や焦燥感はあるけれど、考えることが多すぎて「なにをどうすればいいのかわからない」という混乱した状態と言えます。

 

混乱したまま「考える」なんて無謀です。

まして、人生という大きなことについて考えるのは、絶対に無理。

ハンドル操作が効かなくなった車で、崖っぷちを走行しているようなものです。

 

「早くどうにかしたい！」という気持ちはわかります。

しかし、まずあなたがやるべきことは、混乱している状態を和らげること。

そしてそれには、「日々の生活を整える」必要があります。

 

弱者男性は生き方を考える前に「健康」を目指せ

要するに「健康的な生活」を送ること

「生活を整える」とは、どういうことなのか。

その内容はとてもシンプルで、要するに「健康的な生活」を送るというもの。

 

など、規則正しい生活習慣を意識していくのです。

とても当たり前のことばかりですが、出来ていない人はたくさんいるんですよね。

 

弱者男性は「不健康な行動」を取りがち

現代人は、生活習慣が乱れがちになる。

特に弱者男性は、悲観的な考えを持つ人が非常に多いです。

 

そのため、行動意欲や 健康への意識が低下していき、

というような、「体と精神に悪影響な行動」ばかりを取り、健康とは程遠い生活をしています。

 

悩みについて考える「コンディション」を作れ

乱れた生活習慣では、体も精神もボロボロ。

不安や焦りがあっても、「どうすればいいのかわからない！」となるのは、当然です。

こんな状態で「どうやって生きていけばいいのだろうか？」という、壮大な悩みと向き合えるわけがありません。

 

悩みについて冷静に深く考えるには、あまりにも不向きすぎるコンディションなんですから。

 

なので、まずは 最適なコンディションを作る。

自分の体と精神を、「物事について冷静に深く考えられるような状態」へと持っていくのです。

生き方についての悩みは、そのあとに考えるべきことであって、混乱状態にある今のあなたがやるべきことではありません。

 

では、次に解説するのは「弱者男性が生活を整えるべき3つのポイント」についてです▼

弱者男性が生活を整えるべき3つの習慣

取り入れてほしい生活習慣はたくさんあります。

ですが、いきなり「全部の習慣を実践しろ！」と言っても無理だと思います。

なので、まず「最初に意識するべき生活習慣」を3つだけ紹介します。

まずは、この3つを毎日できるようにすることを目標にしましょう。

 

1：睡眠時間を7時間以上にする

1つ目は、睡眠時間を7時間以上にすること。

「人生の幸福度は どれだけ良い睡眠をとっているかで決まる」という言葉は、ほぼ真実です。

睡眠は、身体と精神を回復させる効果があり、コンディションを整えるには一番重要と言えます。

 

必要な睡眠時間は、人によって異なります。

とはいえ、30代の男性だと 大体、6～7時間くらいが良いとされています。

しかし、これはあくまでも「最低限必要な時間」なので、意識としては「7時間以上」を目標にしましょう。

 

2：きちんとした食事を摂る

2つ目は、きちんとした食事を摂ること。

肉、魚、野菜、フルーツなど、いろいろな食材をよく食べるようにする。

「人間は 食べたもので出来ている」という言葉通り、きちんとしたものを食べれば、体も精神も健康な状態へと変わっていきます。

 

手の込んだ料理はしなくていい。

「きちんとした食事」とは言っても、手の込んだものを毎日作るのは大変です。

なので、肉を焼くだけ、野菜を炒めるだけ、電子レンジでチンするだけでも全然OK。

 

要するに、「ジャンクフードやお菓子以外なら何を食べてもいい」と考えて構いません。

※ジャンクフードやお菓子には、飲み物（炭酸飲料やジュース等）も含みます

 

3：軽い運動をする

3つ目は、軽い運動をすること。

ガッツリとした運動ではなく、散歩のような軽いもので十分。

1回20分以上を目安にして、可能ならば、朝の時間帯に行うのがベストです。

 

厚生労働省が作成した「健康維持に必要な運動についてのガイド」では、

と、定められています。

とはいえ、ほとんど運動をしてこなかった人に、いきなりこの運動量は難しいと思います。

 

なので、まずは「1日1回20分以上」という、簡単なレベルから始めるのがオススメ。

近所をぐるッと一周するだけでもいいし、近くに森や川などの自然があるなら、そのあたりを散歩するのもいいですね。

 

以上が、「最初に意識するべき3つの生活習慣」になります。

 

この「3つの習慣」だけでも人生は変わり始める

睡眠、食事、運動の効果は、肉体と精神の健康を維持してくれるだけではありません。

人生において、「幸福感を劇的に高めてくれる」ため、最も重要な要素なのです。

 

こういった状態へと少しずつ変化していくため、なにがなんでもこの3つの習慣は、絶対に取り入れてください。

他の全てを犠牲にしてでも、この3つの習慣を最優先事項として扱ってください。

そのくらいのレベルで、マジで、めちゃくちゃ重要です。

 

では最後に、弱者男性である私が生活を整えた経験談。

「どのように変化して不安や焦りから解放されたのか」という、実体験に基づく話をしてから記事を終えることにしましょう▼

弱者男性である私が「生活を整えた」ことで起きた変化

睡眠について意識した結果

私が最初に意識したのは、睡眠について。

それまで私の1日の睡眠時間はバラバラで、短いときは4時間しか寝てませんでした(笑)

当然、日中は常に眠気に襲われており、コーヒーやエナドリなどのカフェイン無しでは動けない身体に……。

 

集中力も無いし、気力も湧かなくなる。

何をするにしても頭が働かないし、体も鉛のように「ズッシリ」と重くて動くのがシンドイ。

メンタル面でも不安や焦り、怒りや自己嫌悪などの感情が渦巻いていて、めちゃくちゃ不快な思いをしていました。

 

このままでは「マズい」と思い、睡眠時間を見直す。

睡眠について色々と調べて、その重要性を学んだ私は「とりあえず7時間以上は眠るようにしよう！」と決めます。

 

睡眠時間を7時間以上にしてから、1ヶ月半くらいが経った頃。

以前では、ありえなかった変化が徐々に現れ始めます。

このような現象が起き始め、自分でも「あれ？ なんか気分良いなぁ」という日が増えていきました。

 

「自分は弱者男性である」という現実は何も変わっていない。

ですが、ほんの少しだけ自分の人生の中に「幸福感」を感じられるようになったのです。

 

「睡眠時間を増やしただけなのに、こんなに気分が良くなるのか…！」

ということを知った私は、

「じゃあ、食事とかも見直したらもっと気分良くなるんじゃね？」

という安易な理由で、食事についても考え始めることになります▼

 

食事について意識した結果

当時の私は、食事を意識したことなんてありませんでした。

こういったものばかりを好んで食べており、健康とは無縁の食生活だったのです。

 

睡眠を見直したことをきっかけに食事も見直す。

睡眠の効果に味をしめた私は、食事も きちんとしたものにしようと考えました。

先ほども言ったように「きちんとした食事」といっても、そんなに手の込んだものではありません。

 

という感じで、誰にでもできる簡単な調理です(笑)

あと、甘いものが欲しい時は、生のフルーツを食べるようにもしていました。

 

他にも、ナッツ類や納豆、豆乳などの豆類。

運動を始めるようになってからは、たんぱく質を取るために、鶏むね肉やブロッコリーなど。

常に「自分の体にとって良いもの」を意識しながら、食べるものを決めていきました。

 

食生活を変えてから、約3ヶ月ぐらい経った頃。

やはり、睡眠の時と同じように徐々に変化が起きてきます。

このような現象が起き始め、体はまさに絶好調そのもの。

日々の生活から、身体に関わる「不快感」や「痛み」「違和感」などの不調な症状が、ほとんど全て大幅に減少していたのです。

 

当然、初めの頃はストレスがありました。

お菓子やジャンクフードを食べないようにしていたので、ひたすら我慢を重ねる毎日。

ですが、「ここで食べてしまったら、また鬱屈とした生活に逆戻りしてしまう」という思い。

それに加えて、「睡眠を見直したことで得られた効果」が支えとなり、なんとか我慢し続けることができました。

 

おかげで今の私は、心身ともに健康体そのもの。

会社の健康診断も、オールクリアでまったく異常なしです。

ただ、食生活を改めた当時より少しだけ制限をゆるくして、週に1日だけ「チートデイ」を設けてはいますが(笑)

 

睡眠と食生活を改善した私は、すでに次の目標を決めていました。

残すは、今までロクにやったことがなかった「運動」についてです▼

 

運動について意識した結果

睡眠・食事ときて、残すは運動のみ。

ですが、私は今までの人生で、ほとんど運動をしたことがありません。

学生時代の部活は完全に文化部だったし、体育の授業は毎回休んで見学していたので(笑)

 

なので、まずは簡単な「散歩」からトライすることに。

散歩というと、お年寄りがしているイメージだと思いますが、バカにしてはいけません。

散歩は「年齢問わず多くの人に多大な良い効果」を与えてくれる、優秀すぎる運動です。

 

などなど、少しあげるだけもこれだけの効果があります。

散歩を「する」のと「しない」とでは、雲泥の差レベルで違いが現れます。

 

散歩をきっかけに運動にハマる。

最初は運動なんてロクにしたことがなかったのに、散歩を始めたことで私の生活は大きく変わりました。

今では「散歩」に加え、「筋トレ」と「ジョギング」までしており、運動は大好きな趣味の1つとなっています(笑)

 

生き方を考える前に「健康」を目指した結果

睡眠・食事・運動を意識することにした。

そのおかげで私の生活は大きく変化し、健全な肉体と精神を手に入れました。

徐々に「冷静さ」と「深い思考力」を発揮できるコンディションも整い始めます。

 

物事の考え方自体にも、変化が起きていました。

以前は、ネガティブな方向に考える癖があったのに、なぜか「良い方向」に考えるようになったいたのです。

ポジティブとまではいきませんが、「問題に対して前向きにとらえ、今の自分にできる最善の策を考える」という思考パターンへと変化していました。

 

未だに私の立場は、世間的な価値観で見ると「弱者男性」と呼ばれる存在です。

しかし、すでに私自身には「不安」や「焦り」といった感情は無く、混乱状態も解除されています。

そのため、

という悩みには、自分なりの解決策を見つけ出すことが出来ました。

 

解決策については、私の個人的なライフプランなので、明かすことはできません。

それに具体的な解決策は、人によって異なりますから、私の策を知ったところで「あなたの人生の悩み」が解決されるわけではありませんからね。

 

ただ、1つだけ言えるとしたら、「今の私には人生に対して一切の不安は無い」ということだけ。

そして、このような状態になれた全てのきっかけ は、「生活を整えたこと」でした。

 

まとめ

それでは、記事のまとめです。

ここまでの内容を軽く振り返って、終わりたいと思います。

という内容でした。

 

「生き方がわからない」という、漠然とした大きな悩み。

弱者男性的な立場にいると、あらゆることに不安や焦りを感じます。

「この先 どうなるんだろう……」という恐怖に苛まれ、頭も心も疲弊し、混乱へと陥っていく。

 

そんな状態では、たとえ 目の前に「状況を打開できそうなチャンス」があったとしても、その存在に気付くことは出来ないでしょう。

 

モヤモヤと霧のかかった今の場所から抜け出すためには、「1歩ずつ良い方向へ 進むことができるだけの体と精神」が必要です。

そのためには、睡眠・食事・運動という基本的な習慣を整えること。

それがまず最初にやることであり、そして、全ての始まりとなるキッカケになるのです。

 

弱者男性 同士諸君よ。

 

ここまで長々と見てくださって、ありがとうございました。

また別の記事でお会いしましょう。

(｀・ω・´)ｂ